夏季高溫預(yù)防中暑
隨著暑期的來臨，全國各地紛紛迎來高溫天氣，這種極端氣候?qū)θ藗兊慕】翟斐闪藝?yán)重威脅，容易導(dǎo)致中暑等健康問題。為了幫助您度過這個(gè)炎炎夏日，我們特別準(zhǔn)備了一份詳細(xì)的防中暑指南，請您查收并妥善使用。
什么是中暑
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。
怎么判斷中暑
易患人群（老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾患者及慢性病患）在高溫環(huán)境下，較長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)（體溫升高、暈厥或神志改變等）并排除其他疾病。
高溫中暑分類
熱痙攣：主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著，常呈對(duì)稱性。時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解，患者意識(shí)清，體溫一般正常。
熱衰竭：起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
熱射病：亦稱中暑性高熱，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達(dá)40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之"無汗"，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等。如不接受緊急救護(hù)，可導(dǎo)致死亡或殘疾。
中暑誘因
主要因素是氣溫。根據(jù)氣象特點(diǎn)，可將發(fā)生中暑現(xiàn)場小氣候分為兩類：
1.干熱環(huán)境，這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn)，環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃，相對(duì)濕度常在40%以下;
2.濕熱環(huán)境，即氣溫高，濕度高，但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35-39℃時(shí)，人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄，此時(shí)如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。
空調(diào)環(huán)境下可能中暑嗎?
小心室內(nèi)巨大溫差而導(dǎo)致中暑
中暑急救的方法
1.移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2.敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3.促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。
4.浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒胸口為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
5.擦。四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15-30分鐘左右，即可把體溫降至37-38℃，大腦未受嚴(yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
如何預(yù)防中暑
一、衣
1.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，透氣的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
2.外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
3.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。
4.做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
二、食
1.多吃各種瓜類:
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇; 南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等；多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
2.多喝水
可以多喝加淡鹽的溫開水。喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料，要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
三、行1.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
2.夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!
3.關(guān)注氣象指數(shù)：
氣溫指數(shù)、中暑指數(shù)疾病風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)。
四、藥
1.復(fù)方丹參滴丸：主要成分為丹參、黃芩、連翹、生姜、白芍等，具有清熱解毒、活血化瘀、舒筋活絡(luò)的作用，可用于治療中暑、頭痛、頭暈、口渴、惡心、嘔吐等癥狀。
2.人丹：主要成分為麝香、冰片、黃芪、黃連、連翹等，具有清熱解毒、止痛鎮(zhèn)靜的作用，可用于治療中暑、頭痛、頭暈、口渴、惡心、嘔吐等癥狀。
3.清涼油： 主要成分為薄荷腦、樟腦、丁香油等，具有清涼解暑、鎮(zhèn)痛止癢的作用，可用于緩解頭痛、頭暈、皮膚瘙癢等癥狀。
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